腰回しダイエット
腰回しダイエット
効果のある部位：全身
腰回しダイエットのメリット
簡単体操で、細いウエストのくびれをゲット♪
腰回しダイエットの概要
その名の通り、腰を回す運動で痩せようというダイエット法です。
体型を整えるためには、上半身と下半身の両方をバランスよく鍛えるのが大切です。
そのため、まんべんなく刺激できる腰回しは、効果があるとされています。
また、腰回しダイエット自体は激しい運動ではなく、ゆっくりした動きで筋肉を刺激していきます。
きつくないので、続きやすいダイエット法というのも魅力の一つです。
腰回しダイエットの推奨されるやり方
まず、足を肩幅ぐらいに開いて背筋を伸ばします。
両手は腰に。
そして、できるだけ大きな円を腰で描くようにしながら、後ろ→横→前へと腰を回していきます。
腰だけを動かすように意識して♪
回数はお好みでOKです☆
腰回しダイエットの注意点
妊娠中の人はやめておきましょう。
また、腰を痛めている方は無理をしないようにしてください。
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