黒豆ダイエット
効果のある部位：全身
黒豆ダイエットのメリット
黒豆ダイエットは、とっても簡単。
①茹でた黒豆を食べる。
②運動のかわりに３０分のウォーキング。
③夜１２時前には必ず寝る。
④夕食はいつもの2/3だけ食べる。
⑤よく水を飲む
黒豆ダイエットの概要
実践者のダイエットの神様は4カ月で54kgの減量に成功。
黒豆には水溶性の食物繊維が含まれていて、この食物繊維は長時間胃にとどまる性質があり、大変腹もちがいいといわれています。
また、黒豆には、水溶性の食物繊維が豊富に含まれているため便秘も解消！腸内の悪いものが出ていくので美肌効果も期待できる?!黒豆ダイエットで、ニキビが消えたという声も。
それから、黒豆に含まれる「サポニン」は、体内の脂肪分を覆って体内への吸収を抑え排出してくれる効果が！
つまり黒豆には、
・満腹感の持続で食欲が抑えられる
・便秘が解消される
・脂肪吸収を抑える
という効果が期待できるんです。
黒豆ダイエットの推奨されるやり方
１日１回７０グラムの黒豆を食べる。
①黒豆を一晩、水に浸します。
②翌朝、水に浸した黒豆を茹でて食べます。
この黒豆ダイエットは、１日１食黒豆を食べれば他の食事をしてもいいという何とも嬉しいルールなんです。
黒豆を使っていろんな料理を楽しむのもいいですね。
黒豆ダイエットの注意点
ダイエットや美肌効果で人気の黒豆ダイエットですが、豆類はプリン体を多く含んでいます。通常プリン体は、腎臓で尿酸に変わり、体外へ排出されまが、腎臓が弱っている人などは、うまく体外に排出することができません。そのため体内に尿酸が蓄積され、痛風や尿酸結石などの病気になる場合がありますので気になる方は医師に相談をしましょう。
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