置き換えダイエット
効果のある部位：全身
置き換えダイエットのメリット
置き換えダイエットの最大の特長は、なにより気軽に始めやすくて、そして続けやすいこと。大きなメリットは、置き換えダイエット用の食品は、あなたの好みで自由に選べて、１日３食のうちのどれか１食を置き換えるだけで始められる手軽さにあります。
置き換えダイエットの概要
置き換えダイエットは、簡単に説明すると、１日３食の中で、どれか1食を、ローカロリーで低脂肪、の置き換えダイエット専用食品に置き換えて、１日の摂取カロリーの合計を低くし、体に余分な栄養（脂肪など）が溜まらないような体質に作り変えていくダイエット法です。
置き換えダイエットの推奨されるやり方
置き換えダイエットをするなら、置き換えダイエット専用食品で行うこと。理由は、単にカロリーを抑えるだけではなく、１日に必要な栄養を考えて作られているからです。それから、同じ味だけの商品ではなく、数種類の味が楽しめるもので、毎日の気分も変わり継続しやすくなる効果があります。
置き換えダイエットの注意点
置き換えダイエットの注意点ですが、このダイエットは１食置き換えることで、１日の総摂取カロリーを抑えることでやせていくこと。置き換えダイエット食品そのものにやせさせる効果はありません。だから、１食置き換えたからと言って、残りの２食をドカ食いしてイイというわけではありません。
それからもうひとつ。男性も女性も１日に必要なカロリー量（基礎代謝量と言います）があります。これは１日に最低限必要なカロリー、つまり生きていくために必要な最低限のカロリーですので、健康的にやせていくためにも自分の代謝量を調べて、総摂取カロリーがそれを下回らないようにしてください。
最初のうちは空腹感がありますが、慣れてくるのと体重が減ってくることで快感になってきますよ♪
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