ピラティス

効果のある部位：全身・部分

コアの筋肉を鍛えることで、体のバランスが整い、ぜい肉がシェイプされます。
やせるだけでなく、キレイな体のラインに。

呼吸や体の動き、体の奥深くにある筋肉を常に意識しながら、エクササイズを行います。
エクササイズで骨盤を安定させて動かすことによって、体のゆがみが改善され、スタイルを良くしたり、疲れや肩こりなどを解消する効果も期待できます。
上半身と下半身のバランスを良くするのにも効果的です。

続けることが何より重要です。
ダイエット友達と、毎日の報告をしあうなど、続けられる工夫が必要でしょう。
エクササイズ自体はそんなに難しいものはありません。
また、食事も健康的なものにすると、効果が倍増です。

腰やひざなどを痛めていたり、エクササイズ中に痛みをかんじたりしたら、無理をしないようにしましょう。
初めは筋肉が弱っていたりすることもあるので、痛めてしまいます。
自分のペースを守ることが大切です。

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