テアニンダイエット

テアニンは毎日飲んでいるお茶から摂取できるので、日常生活で気軽に摂ることができます。

上質なお茶（玉露、碾茶（てんちゃ）、かぶせ茶など）に含まれているテアニン（アミノ酸）を摂ることにより、脳の興奮を抑制し、ストレスなどを軽減させることができます。
それにより、ストレスによる過剰な食事などを防ぎます。

50℃以下のお湯か水出しにするとテアニンが多く抽出されます。
目安として、水出しの場合、100ccの水に茶葉を15gほど入れて、15～30分ほど置いておくのが良いです。

テアニンは水溶性なので、摂りすぎても体外に排出されるので、量を気にせずに摂ることができます。

テアニンダイエット　ストレスをなくして過食を防ごう

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