上手におやつとつきあう方法ーダイエットニュース
■上手におやつとつきあう方法
＜９月２９日＞
ダイエット中も、おやつは欠かせない人って多いんじゃないでしょうか？
もちろん私もその一人。
しかもちょっとだけで済むんならいいんですが、おいしいおやつがいっぱいあって、なかなか我慢も大変です。
そんな悩ましい「おやつ」ですが、上手に付き合う方法があるようです。（海外のニュースが元ネタです。）
1.一回のおやつのカロリー数を150キロカロリー前後に抑える
┗習慣付くと、徐々にお腹が空きにくくなるそうです。
2.低脂肪と記載されているお菓子のワナ
┗低脂肪の記載が食べ過ぎを引き起こすそう。注意。
3.お菓子を袋に入ったまま食べてはいけない
┗これも食べ過ぎの元。小皿に分けるといいそうです。
4.一握りのナッツ類をおやつとして摂取する
┗カロリーは高いので、あくまで一握り。
5.おやつにピーナツバターをつけたクラッカーを食べる
┗これはアメリカンですね。
6.おやつに生野菜を食べる
┗トマト・にんじん・パプリカ・ピーマン・キュウリなど。
7.ナスをスライスしたものにササゲのサルサをのせて食べる
┗低カロリー＆ヘルシーです。
8.野菜スープを飲む
┗ほうれん草・玉ねぎ・セロリ・サヤインゲンなど。
9.果物を使用したスムージーを飲む
┗バナナ半分と無脂肪ヨーグルトにノーカロリーの甘味料がいいそう。果物はイチゴなどでも。
10.冷凍バナナ、もしくは冷凍ブドウを食べる
┗ヘルシー。
11.リンゴを皮ごと食べる
┗食物繊維も豊富で体にいいそうです。
12.低脂肪のストリングチーズ(さけるチーズ)を食べる
┗手軽でしかもヘルシー＆低カロリー。
13.チョコバーを凍らせて食べる。
┗Kellogg's Pop-Tartsというものを話題にしているそうです。日本では･･･売ってるのかな？
の13項目。
ちょっと難易度高い気もしますが･･･
習慣になるまでは続ける必要がありますが、本当に習慣にできたら、かなりダイエットにも貢献してくれそうですね。
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