やっぱり一番!?健康的にダイエットを続けるためのルールーダイエットニュース
■やっぱり一番!?健康的にダイエットを続けるためのルール
＜７月３日＞
GIGAZINEさんで、健康的にダイエットを続けるコツが紹介されています。
内容はいたってオーソドックスですが、これが一番王道かつ近道だと思います。
キレイなボディラインを作って維持するためには。
1.何でもいいのでとりあえず体を動かす
とにかく体を動かせ、ということですね。
「明日から」となるぐらいなら、家事でもいいからやれ、と。
また、自分で楽しいと思う運動をすることが大切です。
目標として、週4回以上どんな形でもいいので体を動かそう、ということです。
2.楽しまないと続かない
楽しくないと思ったら、別の運動に変えてもOK。
続かないなら早めにやめる、ということですね。
3.最初は軽い運動で徐々に強度を強めていく
4.大がかりな器具は必要ない
わざわざスポーツジムにあるような大掛かりな器具を利用する必要はありません。
ウォーキングやランニングはシューズとウェアだけでOKですし、筋トレやストレッチは家でできます。
5.筋トレは最小限のものだけでよい
6.加工食品を食べない
これが大きいかもしれませんね。
コンビニ弁当やインスタント食品をはじめ、加工食品というのはたいていカロリーが高めに設定されていますし、添加物も多い傾向があります。
7.食事量を「ちょっと少ない」と感じる程度に抑える
やはりダイエットにはカロリーコントロールが大切。
思っている以上にたくさん食べているケースが多いため、まずは少し減らしてみることです。
減らした食事量に慣れてしまえばいいですね。
8.時間をかけてゆっくり体重を落としていく
これもわかっていながら急いでしまうことが多いようです。
短期間でのダイエットは、結果的にリバウンドしたり、気を抜くと太ってしまったり、ということがよくあります。
まずは時間をかける、という決意をすることが重要です。
以上8個、どれもよく言われることですね。
でも、これを守れてい人は少ないと思います。
基本を徹底することが、一番の近道です。
ぜひ自分のダイエットを確認してみてくださいね。
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・GIGAZINE
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090702_fittness_rule/
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