腰回しでナイススタイルをゲット！ーダイエットニュース
■腰回しでナイススタイルをゲット！
＜７月３１日＞
「腰回しダイエット」、はやっていますよね。
第一人者のSHINOさんのスタジオ訪問の記事が書かれています。
もともとのスタートは、出産後に長女さんにおなかの肉をつかまれたことがショックで、ということだそうです。
やっぱりそういうきっかけってありますよね。
ダイエットを始める理由は様々だと思いますが、ショックもきれいへのモチベーションになるのなら悪くありませんね。
SHINOさんは、その後整体やヨガなども学び、体操教室も開きながら、「美腰(びこし)エクササイズ」を仕上げていったそうです。
その代表例が腰回しダイエット。
続けることで様々なダイエット効果が期待できます。
肝心の骨盤体操は、以下が基本だそうです。
おへその下に力入れて
＜まずは正しい姿勢＞
〈１〉足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばす
〈２〉「気をつけ」の姿勢から両腕を真横に上げていき、腕が耳の後ろまで来たら手のひらを前に向ける
〈３〉７秒程度止めてから、上げた時とは逆にゆっくりと手を下ろす。
＜そして腰回し＞
〈１〉脚の付け根、ひざ、首、肩の力を抜く
〈２〉おへその下あたりに力を入れ、お尻から前に出すように下半身だけをゆっくり回し始める
〈３〉軽くお尻を突き出すように後ろへ回す〈４〉大きな円を描くように１回転させる。
やりやすい方向から、左右それぞれ１０回程度。足の裏で体重の移動を感じる。息は止めない。
慣れれば結構気持ちいいですよ。
家族で一緒にやるのもいいかも。
男性にももちろん効果的です。
ただ、「姿勢を正しく」を守らないと、逆に腰や関節などを痛めてしまうので要注意。
それにしてもSHINOさん、50歳にして見事なスタイルを持っていらっしゃいます。
うらやましい･･･
＜関連情報＞
・最新ダイエット情報満載！
└最新ダイエットの情報をゲット！
・
・
友達に教える
□ニューストップへ
□ニュースバックナンバー
＜情報ソース＞
※ＰＣサイトの場合は、アクセスできないことがあります。
・YOMIURI ONLINE
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/feature/20090730-OYT8T00610.htm
前のページへは、端末の左か、「戻る」で戻ってね☆
TOPへ戻る