タイトルーダイエットニュース
■よい睡眠をとるための基本事項５つ
＜８月２日＞
暑いですね！
暑さで寝付きが悪い、なんてこと、ありませんか？
睡眠は健康にも、肌にも、もちろんダイエットにも大切です。
私たちは、寝ている間に体の調子を整えています。
なので、寝付きが悪かったり、睡眠が浅かったりすると、それだけで悪影響が出てしまう、ということですね。
ではどうすればよい睡眠がとれるのか。
基本的には以下のことを守ってみてください。
1．日中に運動する
2．お風呂は寝る30分～45分前に入る（できるだけ）
3．寝る前には早めに照明を暗くする
4．マットレスと枕は寝返りが打ちやすいものにする
5．クーラーをつける場合は、寝てからできるだけ早く切れるようタイマー設定する
です。
細かいことを言えばたくさんありますが、まずはこの4つがいいと思います。
特に気をつけたいのがクーラーです。
暑いので、ある程度は仕方ありませんが、確実に体を冷やし、睡眠にも影響があると言われています。
風邪のもとにもなりますし、できるだけクーラーをつけている時間は短くしましょう。
よい睡眠はキレイのもと。
快眠目指して試してみてくださいね。
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