低カロリーでご飯の倍以上の満腹指数を持つ食べ物とは？？ーダイエットニュース
■低カロリーでご飯の倍以上の満腹指数を持つ食べ物とは？？
＜１０月１９日＞
食べてもお腹が空いて･･･という悩みを持つ人は多いと思います。
特にパンなんかは、カロリー高そうな割にお腹がふくれなかったり。
このままじゃダメだけどどうすれば？って思ったこと、ありませんか？
そこでなんですが、満腹指数がごはんの倍以上ある食べ物があります。
実はじゃがいもなんです。
じゃがいもは、ごはんやパンよりカロリーが低いのに、腹持ちが良く満腹感も得やすいすぐれもの。
もちろん栄養もありますね。
記事として書かれていたものを参照すると、
ちなみに、じゃがいも１３０グラムで１００キロカロリーなのに対し、ごはんは１３０グラムで２２０キロカロリー。逆に、じゃがいもの満腹指数（食後に満腹感を得られるかどうかを数値で表したもの）は３２３％で、１３８％のごはんの２倍以上！
となっています。
数字で見ると、じゃがいもが素敵な数値をたたき出していますね。
もちろん、だからといってじゃがいもに偏るのはよくありません。
肉じゃがやポテトサラダをはじめとする、じゃがいもを使った色んなレシピで、バランスのいい食事を心がけて下さいね。
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・MSN産経ニュース
http://sankei.jp.msn.com/life/lifestyle/091018/sty0910181003000-n1.htm
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