ダイエットと運動のホントのトコローダイエットニュース
■ダイエットと運動のホントのトコロ
＜１２月１２日＞
ダイエットに欠かせない運動。
でも、運動って、実際にはさほどカロリー消費効果は高くありません。
というより、カロリー消費がすごく高い運動はあまりない、と言った方がいいかもしれません。
にもかかわらず、やはりダイエットには運動は欠かせません。
それはなぜなのか？
日経BPさんでこんなことが書いてありました。
運動のメリットは、
・少しではあるがカロリーを消費する
・筋肉がつき代謝がよくなる。寝ていてもエネルギーを消費できる体になる。
・ストレス発散になるので、ほどほどの食事で満足できるようになる（はず）。
の3つだそう。
特に「なるほど」と思ったのは、
もし運動をしなかったらその時間、お菓子に手が伸びていたかもしれません。「お菓子を食べたカロリー」と「運動して消費したカロリー」を足すとけっこうな量になります。
の部分です。
人は、例えば目に見えるところにおいしそうなお菓子があれば、意志とは裏腹に、どうしても食べたくなります。
これは仕方ありません。
意志が強い・弱いの問題はほとんど関係なく、です。
なので、物理的に遠ざけてしまう、というのが、やっぱり賢い方法だと思いますね。
あとはいかに運動を続けるか、ですが、やっぱりこれはいかに習慣化するか・楽しむか、ではないでしょうか。
そのためには、一人でやらないことです。
友達・恋人・家族など、人の目効果に頼っちゃいましょう。
おいしいお店探しに歩くのもいいかもしれませんね。
とにかく、続けられる環境を作ること。
これがダイエット成功の最も大切なポイントだと思います。
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・日経BP
http://events.nikkeibp.co.jp/skillup/column/12_3/index.html
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