プラフープダイエット
効果のある部位：ウエスト
プラフープダイエットのメリット
フラフープダイエットメリットは、美しいボディラインをつくる。特にウエストまわりを引き締め、キュっと締まったクビレを手に入れることができるということで注目が集まっています。
フラフープによる運動は、最近よく聞かれる「インナーマッスル」を刺激します。フラフープを回すことで、効果的にインナーマッスルが鍛えられ、脂肪燃焼しやすい体質になっていきます。
そして、フラフープを長時間回すことで、有酸素運動もかねてしまうというメリットもあります。有酸素運動はウォーキングやジョギングなど、脂肪燃焼を目的としたエクササイズのことです。それと同等の効果があるんですね。
プラフープダイエットの概要
何十年も前に日本中でブームになったフラフープ。当時は遊びとしてのブームでしたが、現在あることにフラフープが注目されています。それはフラフープのダイエット効果です。
フラフープを使ったダイエットは、欧米では「フーピング」として、流行になっているダイエット法なんです。近年、日本でも紹介されるようになり、その気軽さと効果の高さから、人気が広がってきています。
とくに美しくメリハリのあるウエストラインがほしい人や、男性ではメタボリックシンドローム対策のため、ポッコリお腹を解消したいと考えている人を中心に人気が出てきているんです。
プラフープダイエットの推奨されるやり方
・フラフープを両手で軽く持ってウエストの位置につけ、両膝を軽く曲げる。
・正面を向いて胸を張り、フラフープを背中に付けます。
・最初は腕の力で右回りにフラフープを回し、その後すぐに両手を離したあと、ウエストを回しながらフラフープを回します。
・最初はうまく回らないと思いますが、コツさえつかめば回せるようになりますのでがんばってください。
ちなみに普通のフラフープを使用してもよいのですが、フラフープダイエット用のフラフープも販売されています。
プラフープダイエットの注意点
フラフープダイエットはウエスト周りの筋肉を鍛えることでウエストを引き締め、脂肪燃焼しやすい体を作っていくエクササイズです。
そのため、時間は一日10分程度でよいでしょう。ただ、ウォーキングと同じ目的で、体脂肪を積極的に減らしていきたいと考えているなら、20分以上は続けたいところです。
慣れてくれば、簡単に回せるようになりますし、フラフープダイエットは家でできるエクササイズなのでテレビを見ながらでしたら20分なんてあっという間に終わっちゃいますね。
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