［レッスン２］や、ここからスタートと言っても過言ではないわな。
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［レッスン２］
日記に体重の増減を書く
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■毎朝、同じ条件で体重を計り、メモする
※トイレ、衣服などの条件をあわせる
■日記に体重の増減を書く
（前日と比較した体重の増減）
（ダイエット開始のトータル増減）
※できれば、グラフ化すると、もっと効果的
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【日記の書き方】
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■ビリケン式ダイエット日記１日目
▼体重の増減
昨日から-0.1ｋｇ
開始から-0.2ｋｇ
詳しくは、携帯小説［レッスン２］の章をお読み下さい（ＰＣからも読めます）
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※［レッスン２］を実行して、自分の日記を書いたら、「日記かけたで～」って、レッスン掲示板に書き込んでみてな！
◆レッスン実践記はこちら
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