［レッスン３］やってみよか？
あんまし、難しく考えんでええ。
続かな意味ないからな。
今日、食べたもんを振り返る習慣つくる、いうこっちゃ。
♪:*:･･:*:･♪
［レッスン３］
１日に食べたものを振り返る
♪:*:･･:*:･♪
■１日に食べたものを明確にする
■毎日、日記に書く
☆★☆★☆★
【日記の例】
☆★☆★☆★
■ビリケン式ダイエット日記２日目
▼体重の増減
昨日から-0.1ｋｇ
開始から-0.3ｋｇ
▼食べたものリスト
■朝
［時間：８時半ごろ］
トースト１枚、カフェオレ１杯
■昼
［時間：１２時ごろ］
弁当（ご飯、ノリタマふりかけ、出し巻き卵
ウィンナー、から揚げ、りんご1/16）
■晩
［時間：１９時ごろ］
ご飯、サラダ、味噌汁、チキンカツ、漬物
・間食：
［時間：１０時ごろ］＝アメ
［時間：１５時ごろ］＝チョコレート
［時間：２１時半ごろ］＝ポテチ
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全部、無理して思い出さんしええし、書かんでもええ。
上のやつは、例として、書いているだけ、参考程度にな！
できる範囲でええよ。
邪魔臭くなったら、書かなくなるやろ？
大切なのは、あくまで、１日の食べたものを振り返る習慣やからね。
気ぃ抜いて、楽しみながら、進めてや～。
詳しくは、携帯小説［レッスン３］の章をお読み下さい（ＰＣからも読めます）
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※ほな、［レッスン３］の日記が書けた人は、「日記かけましたよ～」って、レッスン掲示板に書き込んで教えてんか～
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