ゆうきのダイエット日記
-10kgの減量に成功中
朝バナナ、またまた買い忘れ。食べ合わせダイエット理論で調整します！-47日目-
ゆうき
「３日連続で、やっちゃいました。食べあわせダイエットの本にも書いているように、やっちゃうのは仕方がない。それを次の数日でどう調整していくのか？それが大切ですよね！」
■ビリケン式ダイエット日記４７日目
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▼開始前 88kg
今朝の体重【76.6】kg
体重の変動 -11.4kg
▼体重の増減
昨日からの増減 -0.1ｋｇ
ブログ開始から -1.3ｋｇ
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▼昨日、食べたものリスト
［朝］
・なし
［昼］
・ケンタッキーフライドチキン（うまー）
・黒オリーブ
・コールスロー
・ビール
［夜］
・ケンタッキーフライドチキン
・キーマカレーパン
・チーズクッペ
・赤ワイン
・コーンチップ
・ゆで卵
・柿の種
・焼きチーズのスナック菓子
・アーモンド
・カシューナッツ
［その他］
・チョコクッキー
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▼昨日、試したダイエット法
・Wii Fitで計るだけダイエット
・レコーディングダイエット
・朝バナナダイエット
・サプリダイエット
［ゆうきの感想］
食べ合わせダイエットの発案者、伊達友美さんの本。
夜中にラーメンを食べても太らない技術
本のP154に書かれていること。
「食べすぎたら、18時間は何も食べない」
こうやって、調整するとOKです。
ドカ喰いの後には、帳尻あわせをする！
胃が元のサイズに戻る時間が18時間なんです。
胃が大きいまま、次に食事をすると、どんどんと食べる量が増えますから！
注意が必要ですね。
2，3日や1週間の単位で調整していくことで、脂肪がつくのも防げます。
食べ過ぎた余剰分が脂肪として蓄えられるのは、およそ2週間だといわれています。
脂肪として蓄えられるまでに、エネルギーとして使ってしまうように、食べ過ぎた後に調整をしていくことで、脂肪をつくのがブロックできるということですね！
今日は、調整の為に、朝：ナシ、昼：野菜ジュースで調整しよっと！
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