朝バナナダイエット５１日目。ちょいとカバー-90日目-
ゆうき
「昨日は1.3kg増！驚き、でも減るときは、そんな数字でないのに...」
■ビリケン式ダイエット日記９０目
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▼開始前 88kg
今朝の体重【75.3】kg
体重の変動 -12.7kg
▼体重の増減
昨日からの増減 - 0.5ｋｇ
ブログ開始から - 2.6ｋｇ
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▼昨日、食べたものリスト
［朝］
・バナナ
・常温の水
［昼］
・野菜ジュース
［夜］
・ご飯
・味噌汁
・秋刀魚の塩焼き
・もやし炒め
・ツナサラダ
・納豆
・キムチ
・赤ワイン
・日本酒
・６Ｐチーズ
・mixiナッツ
［その他］
・缶コーヒー
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▼昨日、試したダイエット法
・朝バナナダイエット
・Wii Fitで計るだけダイエット
・レコーディングダイエット
［ゆうきの感想］
体重増は一瞬。
体重減はユックリ。
ダイエットでは覚えておきたいところですね＾－＾ｖ
食事系のダイエットを考えるなら、次の３ステップ
１．リセット食メニュー期間（数日～数週間）
└必要な栄養素を取り、痩せやすい体になる食事内容に戻す
２．ダイエットメニュー期間（目標達成まで）
└必要な栄養素を取り、カロリーを抑えていく
３．調整期間（体がダイエット後の体重を覚えるませ）
└体重キープをしながら、食事量を戻す
⇒体重キープの食事内容と量がわかる
あとは、普通に戻った後ですね。
これは、毎日体重を計ること。
体重が増えたら、元に戻るまで「２．」で調整を繰り返す。
そうすることで、体重をキープし続けられますね＾－＾ｖ
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